Dân văn phòng là đối tượng có nguy cơ cao bị bệnh trĩ. Hãy cùng khám phá trọn bộ bí kíp để xua tan căn bệnh khó nói này!
Theo PGS – TS Nguyễn Mạnh Nhâm, Nguyên Chủ tịch Hội hậu môn – Trực tràng học Việt Nam, tại Việt Nam hiện nay có khoảng 30% – 50% dân số mắc bệnh trĩ, trong đấy nhân viên văn phòng chiếm tỉ lệ rất lớn.
Nguyên nhân là trong 8 – 10 tiếng ở công sở, dân văn phòng thường có thói quen đứng nhiều, ngồi lâu, ít đi lại, Vì vậy gây áp lực lên tĩnh mạch trực tràng cũng như dẫn đến táo bón, lâu dần hình thành căn bệnh trĩ. Ngoài ra còn nhiều nguyên nhân khác như: ăn uống thiếu lành mạnh, nhiều thịt ít rau, uống rất nhiều rượu bia, chất kích thích…Tuy đây không phải là căn bệnh hiểm nghèo nhưng nếu không chữa trị kịp thời có thể dẫn đến một số bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày, làm giảm năng suất lao động cũng như khiến người bệnh phải chịu nhiều đau đớn, thậm chí dẫn đến một số biến chứng quá nguy hiểm như: tắc mạch, nứt kẽ hậu môn, sa búi trĩ, chảy máu ồ ạt cấp tính…
Do đó, dân văn phòng cần nắm vững một vài bí kíp phòng tránh trĩ hiệu quả sau đây:
I. Tạo thói quen tốt trong vận động, sinh hoạt.Nên tránh đứng hoặc ngồi lâu một chỗ, nếu như công việc đòi hỏi phải ngồi trong thời gian dài thì cứ mỗi tiếng bạn nên đứng lên 5 đến 10 phút để vận động chân tay cũng như ở vùng thắt lưng, có thể đi bộ một đoạn ngắn trong khu văn phòng. Tránh làm việc khá sức, có thể gây ra tình trạng stress, khiến cơ thể căng thẳng cũng như gia tăng sức ép cho ruột.
http://dakhoaaua.vn/chi-phi-chua-benh-tri-ngoai-het-bao-nhieu-tien-1621.html
Cho dù đang dở công việc hay khu vệ sinh có ở xa thì cũng không nên nhịn đi đại tiện, nên tập thói quen đi vào một giờ nhất định trong ngày bằng cách xoa bụng vòng theo khung đại tràng, sẽ quá tốt cho hệ tiêu hóa. Lúc đại tiện tránh ngồi lâu vì vùng hậu môn mở trong thời gian dài sẽ làm giảm tốc độ lưu thông máu trong tĩnh mạch, có hại cho các cơ vòng ở trực tràng. Việc dùng giấy vệ sinh sẽ chẳng thể loại bỏ hết chất thải đọng lại ở một số nếp gấp trên đường hậu môn, Vì thế tốt nhất nên vệ sinh bằng nước ấm để ngăn ngừa vi trùng, vi khuẩn.Nhiều chị em có thói quen lót gối mềm khi ngồi vì nghĩ sẽ thoải mái hơn, tuy nhiên đây lại là sai lầm làm tăng hiện tượng chèn ép một vài tĩnh mạch, khiến bệnh trĩ trầm trọng hơn.
Việc mặc quần khá chật và bó cũng khiến mồ hôi không thoát ra được, cộng với sự cọ sát của một vài loại vải cứng cũng gây kích ứng đến hậu môn. Vậy nên, dân văn phòng nên chọn một vài loại quần rộng rãi, với chất vải mềm, thoáng mát. II. Tạo thói quen ăn uống lành mạnh.
Cần ăn uống đầy đủ, đúng giờ, đúng bữa, tránh ăn uống thông qua loa khiến nhu động ruột hoạt động thất thường, thức ăn bị lắng đọng cũng như khó tiêu hóa, lâu dần sẽ gây ra căn bệnh trĩ.
Nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh, nhiều chất xơ để giải nhiệt cơ thể và chống táo bón. Có thể chọn rau lang, rau dền, mướp, cà rốt, mồng tơi, diếp cá… và một vài loại trái cây giúp nhuận tràng như chuối, bưởi, đu đủ, cam, quýt… Ngoài ra, có thể dùng ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, yến mạch, lúa mạch, bột mỳ chưa thông qua tinh chế. Tránh các loại đồ ăn nhanh, đồ xào rán nhiều dầu mỡ, những gia vị cay nóng như tỏi, ớt, hạt tiêu… vì sẽ khiến búi trĩ phát triển nhanh hơn. Mỗi ngày cần bổ sung 2,5 lít nước để hỗ trợ dạ dày trao đổi chất cũng như chống táo bón. Không uống nhiều nước đá vì sẽ làm máu lưu thông kém, gây bất lợi cho hệ tiêu hóa cũng như hình thành căn bệnh trĩ.Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá.
III. tăng cường luyện tập thể dục thể thao.Người bị thừa cân, béo bụng, béo phì sẽ làm gia tăng sức ép lên tĩnh mạch, khiến nguy cơ bị bệnh trĩ cao hơn. Vì vậy, tập thể dục thể thao vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón. một vài môn thể thao thích hợp là: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, khí công dưỡng sinh, thái cực quyền… Tập nhảy dây cũng rất hiệu quả trong việc rèn luyện cơ bụng, giúp đỡ tiêu hóa.
nếu bạn thường xuyên bị tình trạng táo bón hoặc đại tiện ra máu, cần đi khám và sử dụng những thức ăn chức năng giúp đỡ để trị bệnh dứt điểm, tránh ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Nên lựa chọn những vị thuốc Đông y như diếp cá giúp lọc máu, giải độc, giải nhiệt, kháng viêm, tăng sức miễn dịch của cơ thể, làm chắc thành mao mạch và chữa bệnh trĩ do tác dụng của chất Dioxin-flavonon. Đương quy cũng là một vị thuốc quý giúp bổ máu, chống suy nhược, nhuận tràng, thông đại tiện cũng như chống táo bón. Củ nghệ vàng có chứa hoạt chất Curcumin (Curcuma domestica) giúp ức chế khối u, thông mật, lợi tiêu hóa, chống viêm cũng như mau lành một vài tổn thương của trĩ. những sản phẩm có nguồn gốc từ một số thảo dược này sẽ giúp điều trị trĩ hiệu quả, lành tính, an toàn cũng như không có tác dụng phụnếu như còn thắc mắc nào về vấn đề này, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: (08) 38 77 99 66
phòng khám đa khoa Âu Á để được hỗ trợ tư vấn cũng như thăm khám tốt nhất.
- Địa chỉ: 425 Nguyễn Văn Luông - P 12 - Quận 6 - Tp.HCM ( cách vòng xoay Phú Lâm tầm 100m)
- Website : catmimat.edu.vn
